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开了20年车的老司机一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；
教了20年书的老师一定比只教5年书的老师能力更强。
很遗憾，事实并不如此。
为什么？有没有一种学习法真正做到有效提高？
《刻意练习》为我们揭开了各行业杰出人物取得成就的真正秘诀。
/书籍简介/
《刻意练习：从新手到大师》 作者：安德斯•艾利克森作者简介
安德斯•艾利克森 佛罗里达州立大学心理学教授，该领域世界顶级研究者之一。
努力就会有回报，时间累积够了就可以成为大师吗？当然不是！
如果你的梦想是成为某个领域顶级大师，就要为自己设计学习和练习方法，
否则只是机械的时间堆砌，无论付出多少时间，你仍是至多中等水平。
研究表明：一旦一个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。
如果没有刻意去提高这些自动化的能力，会缓慢的退化。
作者潜心几十年，专门研究了不同行业中的专家级人物的成功路径。从医生到音乐家，从象棋大师到体育明星，从作家到记忆大师等等，无论在什么领域，提高技能最有效的方法都是遵循刻意练习的一些基本原则。
书中列举了大量案例，为我们展现了普适性的学习原则。
/速看指南/
整理书籍精华 一篇文章通读一本书1万小时定律真的可靠吗？
大家听过很火的一句话：练习1万小时，你将成为任何领域的专家。
真的吗？
首先让我们看看1万小时定律的来龙去脉：
诺奖得主西蒙曾在1973年的一篇关于国际象棋大师的论文中提到，国际象棋大师脑中大约存储5万到10万个棋局模块，储备这些知识大约需要十年，也就是专业技能习得的10年定律。
后来又经一位瑞典心理学家，通过对音乐学院的学生研究，进一步把10年定律演绎成1万小时定律。
这两个研究的重点都是刻意练习，而非简单的数字累积。也就是，如果只是机械的重复，即使10万小时，你也成不了专家。而且不同领域需要的刻意练习时间差异很大。
为什么1万小时定律流传甚广？
因为它满足了人类发现某种简单因果关系的渴望：
只要你在一件事上花1万小时的练习就会成为大师。
普通成年人有可能变成世界记忆大师吗？
先告诉你结论，可以。但是要巧妙的练习。而且花的时间不多。
记数字的练习
为表明通过刻意练习可以实现记忆的质的飞跃，作者设计了一个实验来验证成果。
实验内容为作者以每秒一个数字的速度读数字，读完后，测试者立刻复述全部数字，看最终测试者可以最大复述多少位的数字。
作者的实验对象是美国卡耐基梅隆大学的一名大三学生S。
初识测试S可以记住7-8个数字，（普通人的短时记忆，一般可以一次性记住7-9个数字）并不比普通人优秀。经过几个小时的反复练习，S仍旧没有超越9个数字。
至此，似乎就是他的极限了。
S也多次表示要放弃。
但是作者改变了训练的方法：
5个数字为一组数字串，如果记住了会继续6个数字的数字串，记住了会增加到7个数字，以此类推，但如果每记错一个数字，就会将数字串的长度缩短两个数字。
也就是S始终以这种方法接受挑战，挑战难度并不是太大，字符串恰好处在他记住和不能记住的临界点。
从用新方法训练的那天起，测试结果开始突破极限，很快S就突破了9个数字，后来是10个。最后居然到了11位的数字串。
那天之后，S还是开始缓慢而稳定的提高着记住数据串的能力。100多次后，S的记录已经达到40个数字，甚至可以媲美世界级记忆大师的水平。
最终作者和S一共进行了200次练习，练习结束时S已经能记住82个数字了。
这个实验的核心就是
S持续不断的接受挑战，而且挑战水平适度。
大脑的适应力让你不断提高
大脑和身体一样，有很强的适应力。
先看身体是发挥适应力的。
以慢跑为例，假设每天半小时。
持续的跑步，将使你的腿部肌肉血管含氧量降低，所以你的身体需要通过生长新的毛细血管来应对，为腿部肌肉提供更多的氧，使双腿重新回到舒适区。
此刻你开始变得更强壮，更多的耐力，身体能够轻松应对以前感到艰难的锻炼，会再次感到舒服，这时你的身体改变也开始停止。
如果想进一步增强，只有不断的加码锻炼，比如说跑得更远或更快，只有不断的施加压力，身体才会打破平衡，进行新一轮的改造和进步。但是这种改变不能推得太猛，使自己远远离开舒适区，否则有可能受伤。
再来看大脑的适应力。
与身体适应力不同，大脑几乎没有包含新的神经元的生长和发育，但大脑会以各种不同的方式来重新布线。
比如，强化神经元之间的连接，或增加新的连接方式。
大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的甜蜜点上的挑战改变得最为迅速，过长时间内过分的逼迫自己可能导致倦怠和学习低效。
本杰明 ·富兰克林的写作提高之路
富兰克林是一名著名的科学家，政治家，作家，影响美国100位人物第6名。
早年时候，富兰克林深深被英国《观察家》杂志的文章所吸引，立志也要达到那样的写作水平。
学习技能的最佳方法是找一位好导师。但是如果条件所限找不到好老师怎么办？
富兰克林想出了一系列聪明的方法。
1.先选择几篇自己喜欢的文章，然后写下每个句子内容的简短描述。
2.靠着这些内容来重写那些句子，并与原文作对比。
通过练习比对，富兰克林发现最大的问题是他的词汇积累并不像杂志中那样丰富。这并不是说不认识那些词儿，是无法做到在写作时文思泉涌，信手拈来。
于是开始改进练习方式，开始写诗。（写诗将迫使他想出大量其他不同的词，通常不会想到的那些词语。）
3.找到观察家杂志上的一些文章，将它们改写成诗；
4.等待足够长的时间，使语句和内容在记忆中消失，再把这些诗改成散文。
5.完善理解散文的总体结构和逻辑。
他为每个句子写下一些提示线索，但把顺序打乱，然后等足够长的时间使自己忘记文章中的内容。再次根据这些乱序词汇，重新复写文章。
由于不知道语句顺序，在复写时，富兰克林会格外谨慎，整理思路。这教会了他如何清晰有逻辑的表达自己的观点。
看到这，曾经想要放弃写作的朋友，是否重燃信心？
三姐妹均成为世界顶级棋手，刻意练习使不可能成为可能
20世纪60年代末匈牙利心理学家拉斯洛和妻子开始着手一项重大实验。
拉斯洛研究了数百位在各个领域中被认为是天才的人，得出结论，正确的引导可以使任何一个孩子都变成某个领域的天才。
为验证自己的研究成果，拉斯洛夫妇决定将自己的孩子作为实验对象，开始有意的进行专业的训练。
夫妇选择国际象棋领域进行专门训练，因为这一领域足够客观和便于观测。
在当时，东欧是没有国际象棋女性旗手的，所以拉斯洛夫妇的设想可以说是天方夜谭。
夫妇先后生了3个女孩，他们没有让女儿上学，而是让孩子们有更多的时间来研究国际象棋。
最终结果是
大女儿在4岁时就赢得了她的第1个冠军，以11胜0负0和的战绩，在布达佩斯女子11岁以下比赛中摘得桂冠，15岁时成为世界上一流女子国际象棋棋手，成为第1位被授予特级大师称号的女棋手；
二女儿也取得了惊人的成绩，她年仅14岁就打败多个德高望重的男子特级大师，在比赛中一举夺魁，一度成为世界上排名第六的女子国际象棋棋手；
三女儿在15岁时就成为特级大师，在当时无论是男子还是女子特级大师中，都是最年轻的，在世界女子国际象棋中连续25年排名第一，直到2014年宣布退役为止。在世界男女棋手总排名中名列第八。
夫妇两人没有从事国际象棋工作的，能把三个女儿都培养成世界最顶级棋手已经很能说明问题了。
掌握刻意练习的本质，你也可以成功
刻意练习（有目的的练习），有几个特征，使它与天真练习区分开来。
天真的练习，基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。
刻意练习主要是积小胜为大胜，最终达到长期目标。
刻意练习有3个核心要素，如果你能做到精心设计自己的学习方法并坚持，那无论是什么技能都会取得大幅度的提升的。
定义明确的具体目标。
明确的目标可以有效的引导你的练习，你的目标需要脱离现有舒适区，但是又不能过远。
及时的反馈
你必须知道某件事情自己做的对不对，如果不对到底是怎么错了？简单而直接的反馈是最有效的。
专注的训练
练习需要专注，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
/书僮印象/
书籍《刻意练习》《刻意练习》为我们提供了截然不同的世界。任何人都可以进步，但需要的是正确的方法；如果你没有进步，不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
此书非常适合不向命运低头不甘于现状的人，如果你想掌控自己的人生，不用再踌躇犹豫，花更多的时间好好设计自己的方案并执行就可以了。
豆瓣评论中有一些人觉得书籍信息量很小，只需要一篇论文就可以总结要点。但是读书不是仅仅为了知识和结论，也是享受其中思绪涌动和灵感迸发。
所谓读书千人千面各有所见，一个人的认知越丰富，对书的理解就越立体和深刻。书中大量的举例和细节，一次次敲击着心灵，让我感受到案例人物的坚韧和魄力，只要正确坚持，凡人也注定卓尔不凡。
/豆瓣引用/
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7.9
短评精选
1.学习方法的工具书，其要点：1.脱离学习舒适区，抛弃已掌握知识直接攻克高级阶段。2.刻意进行难度训练，练习自己一直恐惧且逃避的学习内容。3.不断的专注的重复重复重复。4.获得反馈，将学到的理论用于实践。
————已注销
2.学习一项技能，在经过一段时间后初步的熟悉，会产生了一种自动化的能力，但是不刻意练习的话，这种能力会缓慢退化；刻意练习专注反馈，多角度思考；基因的差异可能给你一点先发优势，但是长远来看占上风的是更勤奋的人；过度迷信天分，会陷入一种预言自我实现，要相信自己的潜力，努力去实现这种潜力。
————X
3.刻意练习精髓就是适度难度，重复，反馈和改进。另外就是在瓶颈时尝试不同路径
————呆梨羊
/书僮诊断/
快速了解你与书的契合度内容花絮
由于篇幅有限，放几个上述未涉及的内容标题，原书里可以找到答案哦。
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通读时长
4小时
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